Рецепты приготовления хека в микроволновке

Нежный хек в микроволновке – это здоровая и в тоже время вкусная пища, которая сочетается с любым приготовленным гарниром. Эту рыбу готовят с различными овощами и приправами. Получается всегда вкусно и сытно.

Хек считается постной рыбой, но несмотря на это в ней содержится много полезных для нашего организма Омега-3 жирных кислот.

Мясо хека легкоусвояемое и отличное на вкус. Содержит различные витамины и метионин, который предупреждает такое заболевание как атеросклероз. Из этой рыбки можно приготовить много вкусных блюд, но мы рассмотрим самые простые рецепты с использованием СВЧ печи.

Готовим хек в микроволновке к гарниру

Когда нужно быстро приготовить ужин для всей семьи, всегда вспоминайте о кухонной помощнице. По этому рецепту хек в микроволновке готовится всего за 20 минут. В ингредиентах не будет соли и приправ. Такую рыбку можно включить в любое лечебное меню. Но если вам захочется чего-то пикантного, тогда смело добавляйте любимые специи. Это может быть лавровый лист, молотый черный перец, прованские травы или универсальная приправа.

хек в микроволновке фото 6
Ингредиенты
Порции: +2
  • Тушки хека 2 шт.
  • Кипяток 70-80 мл.
Шаги
22 мин.Печать
  • хек в микроволновке фото 1
    Рыбку перед началом приготовления нужно обязательно почистить и вымыть. Внутренности могут дать горечь, поэтому вспариваем брюшко и вычищаем все, что там находится. Если есть чешуя, также ножом ее убираем. Срезаем все плавники.
  • хек в микроволновке фото 2
    Укладываем тушки хека в подходящую для СВЧ печи кастрюлю.
  • хек в микроволновке фото 3
    Вливаем немного кипятка. Накрываем крышкой.
  • хек в микроволновке фото 4
    Ставим в печь и готовим хек в микроволновке 20 минут на мощности 750 Вт.

Теперь по желанию можно посолить и приправить. Рыба отлично сочетается с картофельным пюре или гречневой кашей. Но если у вас диета, тогда подайте ее с овощным салатиком.

Хек с овощами в микроволновке

Есть много разных рецептов с фото хека в микроволновке. Это блюдо, если его разнообразить овощами, смотрится очень аппетитно. Если в семье есть маленькие детки, тогда рекомендуем использовать рыбное филе.

Ингредиенты

  • филе хека – 500-600 г;
  • соль – ½ ч.л.;
  • спаржа – 200-240 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • картофель – 2 шт.;
  • кипяток – 80 мл.;
  • оливковое масло – 1 ст.л.
  • черный молотый перец – щепотка;
  • лук – 1/3 шт.

Шаги приготовления

  1. Размороженное филе нарезаем на средние кусочки. Складываем в стеклянную кастрюлю.
  2. Морковь и картофель нарезаем на крупные кусочки, лук измельчаем мелкими кубиками. Добавляем к рыбе вместе со спаржей. Вливаем растительное масло, солим, перчим. Перемешиваем аккуратно ложкой.
  3. Вливаем кипяток, накрываем крышкой. Ставим в микроволновку на мощность 850-900 Вт и готовим 15 минут.

хек в микроволновке фото 7

После сигнала печи проверьте на готовность морковь и картошку. Если овощи еще сыроваты, тогда продолжите готовку еще пару минут.

Это вкусные и быстрые рецепты, которые выручат вас в тяжелый и загруженный работой день. Попробуйте приготовить так рыбку, и вы поймете, что не стоит тратить время на духовку.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Готовим в микроволновке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: