Омлет без масла в микроволновке

Полезный и в тоже время сытный завтрак перед работой или детям перед школой – это главная задача каждой женщине. Чем бы накормить свою семью, чтобы затратить времени на приготовление по минимуму и не стоять у раскаленной печи. Выход всегда есть и вариантов завтрака масса.

Омлет в микроволновке без масла станет «палочкой-выручалочкой». На готовку уходит около 6-7 минут, а в итоге получается невероятно нежное и ароматное блюдо, в состав которого входят только полезные продукты.

Рассмотрим два самых популярных и простых рецепта, которые не предусматривают использование сливочного масла.

Омлет в СВЧ печи без сливочного масла

Нежный, ароматный и вкусный омлет в микроволновой печи без масла можно приготовить всего за 5-6 минут. Таким блюдом можно позавтракать или перекусить на работе.

Омлет в микроволновке без масла фото 2
Ингредиенты
Порции: +1
  • Яйца 2 шт.
  • Помидор ½ шт.
  • Сыр 30-40 г.
  • Молоко 100 мл.
  • Перец и соль 1 щепотка
Шаги
10 мин.Печать
  • Омлет в микроволновке без масла фото 1
    В чашке объемом 0,5 литра взбить вилкой 2 яйца. Влить молоко и перемешать.
  • Омлет в микроволновке без масла фото 3
    Помидор нарезать на мелкий кубик, добавить в яично-молочную смесь. Добавить тертый сыр, посолить и поперчить по вкусу.
  • Омлет в микроволновке без масла фото 4
    Поставить в СВЧ печь на мощность 800 Вт. Готовить 1,5 минуты, после достать и перемешать. Поставить еще на 3 минуты.

Омлет в микроволновке без масла готов. Его можно украсить рубленой зеленью и в горячем виде подать к столу прямо в чашке.

С брокколи

Использование капусты в яичном омлете добавит пикантности. Брокколи является полезным продуктом, который обогатит организм ценными микроэлементами и витаминами, которые за короткое время приготовления не успеют разрушиться.

Ингредиенты

  • куриные яйца – 4 шт.;
  • брокколи – 200 г;
  • сыр – 80-110 г;
  • коровье молоко – 50 мл;
  • специи по вкусу.

Приготовление омлета с брокколи в микроволновке без масла

  1. Первым делом нужно немного размягчить брокколи. Их можно заранее отварить 2-3 минуты, а можно поставить в тарелке в СВЧ печь и готовить 2 минуты.
  2. В глубокой миске взбить яйца с молоком. Смесь посолить и поперчить. Добавить тертый сыр, перемешать.
  3. Залить молочно-яичной смесью размягченную капусту.
  4. Готовить омлет с брокколи 5 минут при полной мощности.

Обязательно после сигнала печи о готовности дать блюду постоять еще 2-3 минуты. Сытный, низкокалорийный и полезный завтрак готов. Он непременно понравится всем, кто придерживается правильного питания и стремиться к похудению.

Полезные советы

На что обратить внимание, чтобы блюдо получилось и равномерно пропеклось:

  • форму использовать только стеклянную или керамическую;
  • спустя 1-1,5 минуты омлет нужно достать и перемешать, что касается рецепта с брокколи, можно попрокалывать вилкой по всему периметру;
  • готовить столько, сколько указано в рецепте, но за приготовлением следить, поскольку все микроволновки разные.

Готовьте с удовольствием, не бойтесь экспериментировать и все получится.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Готовим в микроволновке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: