Рецепты пп нежной творожной запеканки в микроволновке

Красивая и стройная фигура – мечта многих мужчин и женщин. Чтобы добиться цели, нужно не только повышать физическую активность, но и правильно питаться. Одним из низкокалорийных, но в тоже время полезных продуктов, является творог.

В нем много минералов: магний, кальций, селен, фосфор… Они так необходимы нашему организму, особенно в период похудения.

Творожная запеканка в микроволновке станет отличным вариантом для завтрака или перекуса. В составе будет отсутствовать мука, которая повышает уровень сахара в крови, да и в принципе, не представляет никакой питательной ценности. Это значит, что десерт можно включать в свой рацион всем, кто придерживается пп.

Запеканка из творога в микроволновой печи: рецепт пп

Быстрое и полезное блюдо. СВЧ печь поможет приготовить запеканку за считанные минуты. Калорийность составит около 180 ккал. Десерт легкий, воздушный и в меру сладкий. Сахар и мед не используется, сладость даст банан.

творожная запеканка в микроволновке пп фото 3
Ингредиенты
Порции: +1
  • Овсяные хлопья 2 ст.л.
  • Творог 100-110 г
  • Банан ½ шт.
  • Яйцо 1 шт.
  • Изюм 20-30 г
Шаги
9 мин.Печать
  • творожная запеканка в микроволновке пп фото 4
    В небольшой стеклянной или керамической мисочке творог размять вилкой, вбить яйцо и размешать.
  • творожная запеканка в микроволновке пп фото 5
    Овсяные хлопья измельчить в мелкую крошку. Для этого удобно использовать блендер с чашей. Добавить их к основной массе и хорошо вымесить.
  • творожная запеканка в микроволновке фото 6
    Изюм промыть и просушить. Банан очистить и нарезать на небольшие кубики. Соединить с тестом.
  • творожная запеканка в микроволновке пп фото 1
    Творожная запеканка в микроволновке готовится всего 3 минуты на мощности 800 Вт.

Готовое блюдо полить любимым вареньем или джемом. По желанию можно украсить ягодами.

С кокосовой стружкой

Невероятно нежная, сочная и вкусная диетическая запеканка из творога и кокосовой стружки. Этот рецепт придется по вкусу многим, кто хочет не только похудеть, но и вкусно перекусить.

Необходимые продукты

  • сливочное масло – 45 г;
  • творог – 300 г;
  • банан – 130-140 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • кокосовая стружка – 20 г.

Этапы приготовления

  1. Сливочное масло растопить в микроволновой печи. На это уйдет не более 1 минуты. Влить его в небольшую мисочку. Сюда же, через сито, протереть творог и добавить банан. Все взбить блендером до образования кремообразной массы.
  2. Теперь вбить яйцо и всыпать кокосовую стружку. Хорошо перемешать тесто венчиком. Дать постоять 10-15 минут, чтобы стружка разбухла.
  3. Перелить творожно-кокосовую смесь в подготовленную форму. Выпекать запеканку 3 минут в СВЧ печи на мощности 800 Вт.

Готовое блюдо нарезать на порционные кусочки и украсить ягодами клубники. Всего 189 ккал в 100 г лакомства.

творожная запеканка в микроволновке пп фото 7

Совет! После сигнала микроволновой печи об окончании процесса, не нужно спешить открывать микроволновку. Пусть еще пару минут выпечка останется внутри, за это время запеканка окрепнет.

Полезные советы

Часто случается так, что блюдо не получается с первого раза. Пересушиваются края, выпечка становится резиновой и невкусной. Чтобы этого не случилось, следует перед началом процесса приготовления ознакомиться с важными рекомендациями.

На что обратить внимание?

  1. Форма для микроволновки должна быть стеклянной, силиконовой или керамической.
  2. Чтобы запеканку можно было легко извлечь из емкости, рекомендуется предварительно посуду смазать сливочным маслом.
  3. Форму лучше использовать круглую, так не будут подсыхать уголки, и десерт будет пропекаться равномерно.
  4. По желанию в творожную массу можно добавлять ванильный сахар, корицу, ломтики фруктов и ягоды.

Создать свой пп рецепт запеканки из творога совсем не сложно. Главное  немного фантазии и немного кулинарных способностей.

 

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Готовим в микроволновке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: